Guide to Therapy Approaches

Hangi yaklaşım hangi sorunda tercih edilir?

Aşağıdaki tablo, yaygın yaklaşımların odağını ve sıkça tercih edildiği alanları özetler. Alanlar kesin sınırlar değil, eğilimlerdir; aynı sorun birden fazla yaklaşımla çalışılabilir.

Terapi yaklaşımı nasıl seçilir?

Yaklaşım seçimi bir sınav değil, uzmanla birlikte verilen bir karardır. Şu dört soru çoğu danışan için yeterli bir çerçeve sunar.

1. 1. Sorun alanınız ne?

   Belirgin ve güncel bir zorluk (sınav kaygısı, panik, uyku) için yapılandırılmış ve kısa süreli yaklaşımlar sık tercih edilir. Uzun süredir tekrarlayan ilişki ve duygu örüntüleri için içgörü odaklı ya da şema temelli çalışmalar daha uygun olabilir. Travmatik bir yaşantı ön plandaysa travma odaklı yöntemler (örneğin EMDR) değerlendirilir.

2. 2. Kanıt tabanı ve uzmanın eğitimi

   Yaklaşımın sizin sorun alanınızda araştırmalarla desteklenip desteklenmediğine ve uzmanın o yaklaşımda resmi bir eğitim/süpervizyon sürecinden geçip geçmediğine bakın. Planda'da uzman profillerinde eğitimler ve çalışılan yaklaşımlar açıkça listelenir.

3. 3. Format ve süre beklentiniz

   Haftalık ve sınırlı sayıda seansla ilerlemek mi, açık uçlu ve derinlemesine bir süreç mi istiyorsunuz? Online mı, yüz yüze mi görüşeceksiniz? Bazı yaklaşımlar (örneğin çocuklarla oyun terapisi) yüz yüze ortamda daha verimli çalışır.

4. 4. İlk görüşmede uyum

   Araştırmalar, sonucu belirleyen en güçlü etkenlerden birinin danışan-uzman ilişkisi olduğunu gösterir. İlk bir-iki görüşme tanışma ve değerlendirme amaçlıdır; kendinizi anlaşılmış hissedip hissetmediğiniz ve uzmanın önerdiği yolun size mantıklı gelip gelmediği, yaklaşımın adı kadar önemlidir.

Yaklaşımlar arasındaki fark nedir?

Onlarca yaklaşım üç büyük aileye ayrılabilir. Aynı ailedeki yaklaşımlar benzer varsayımları paylaşır; aileler arasındaki fark, değişimin nereden başladığına dair görüştür.

Therapy approaches on Planda

Each approach below has at least one therapist actively accepting clients on the marketplace. Click an approach to open its guide page and therapist list.

• Psikodinamik Psikoterapi

  Psikodinamik Psikoterapi, bugünkü duygu ve ilişki örüntülerinin geçmiş yaşantılar ve farkında olunmayan zihinsel süreçlerle bağlantısını keşfetmeye odaklanan, içgörü kazandırmayı amaçlayan köklü bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  25 therapists
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

  Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiye odaklanan; günümüzde etkililiği en çok araştırılmış, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  21 therapists
• Şema Terapi

  Şema Terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan ve yetişkin yaşamda tekrarlayan derin duygusal örüntülerle (şemalarla) çalışan; bilişsel, davranışçı ve deneyimsel teknikleri birleştiren bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  13 therapists
• EMDR

  EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zorlayıcı yaşam deneyimlerinin ve travmatik anıların işlenmesini desteklemeyi amaçlayan, bilimsel araştırmalarla desteklenen yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  7 therapists
• Psikanalitik Psikoterapi

  Psikanalitik Psikoterapi, Freud'la başlayan psikanaliz geleneğinden gelen; bugünkü yaşantıların bilinçdışı süreçler, erken dönem ilişkiler ve tekrarlayan örüntülerle bağlantısını derinlemesine keşfetmeyi amaçlayan köklü bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  7 therapists
• Oyun Terapisi

  Oyun Terapisi, çocukların kendilerini en doğal ifade aracı olan oyun yoluyla anlatmalarına dayanan; duygusal zorlukları, davranış sorunlarını ve uyum güçlüklerini çocuğun dilinden çalışmayı amaçlayan, çocuklara özgü bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  5 therapists
• Sanat Terapisi

  Sanat Terapisi, resim, kolaj, kil gibi görsel sanat araçlarını terapötik süreçle birleştiren; sözcüklerle ifade etmesi zor duyguların yaratıcı üretim yoluyla görünür kılınmasını ve işlenmesini amaçlayan bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  4 therapists
• Sistemik Terapi

  Sistemik Terapi, kişiyi tek başına değil; ailesi, ilişkileri ve içinde yaşadığı sistemlerle birlikte ele alan, sorunları ilişki örüntüleri ve karşılıklı etkileşimler üzerinden anlamayı ve dönüştürmeyi amaçlayan bir psikoterapi yaklaşımıdır.

  4 therapists
• Virginia Satir Dönüşümsel Aile Terapisi

  Virginia Satir Dönüşümsel Aile Terapisi, aile terapisinin öncülerinden Virginia Satir'in geliştirdiği; öz değer, iletişim duruşları ve aile içi bağların dönüşümüne odaklanan, deneyimsel ve insancıl bir aile terapisi yaklaşımıdır.

  4 therapists
• Dışavurumcu Sanat Terapileri

  Dışavurumcu Sanat Terapileri; resim, müzik, hareket, drama ve yaratıcı yazma gibi birden fazla sanat disiplinini bir arada kullanan, duyguların farklı ifade kanalları üzerinden keşfedilmesini ve işlenmesini amaçlayan bütünleşik bir terapötik yaklaşımdır.

  3 therapists
• Çocuk Merkezli Oyun Terapisi

  Çocuk Merkezli Oyun Terapisi, çocuğun duygu ve ihtiyaçlarını oyun yoluyla özgürce ifade etmesine alan açan bir terapi yaklaşımıdır. Güvenli ve kabul edici bir ortamda çocuğun kendini tanımasına, duygularını düzenlemesine ve başa çıkma becerilerini gelişti

  3 therapists
• Duygu Odaklı Terapi

  Duygu Odaklı Terapi, kişinin duygularını fark etmesine, anlamasına ve daha sağlıklı biçimde ifade etmesine odaklanır. Zorlayıcı duygu örüntülerini keşfetmeye, duygusal ihtiyaçları anlamaya ve daha işlevsel başa çıkma yolları geliştirmeye destek olur.

  3 therapists
• Gestalt Terapi

  Gestalt Terapi, kişinin duygu, düşünce ve bedensel deneyimlerine “şimdi ve burada” odaklanır. Kişinin farkındalığını artırmasına, ihtiyaçlarını tanımasına, kendisi ve çevresiyle kurduğu ilişkileri daha iyi anlamasına destek olur.

  3 therapists
• Gottman Çift Terapisi

  Gottman Çift Terapisi, çiftlerin ilişki dinamiklerini anlamalarına ve daha sağlıklı iletişim kurmalarına odaklanır. Çatışmaları yönetme, duygusal yakınlığı güçlendirme ve ilişkide güven, anlayış ve bağlılığı artırma becerilerini destekler.

  3 therapists
• Sorun Çözme Terapisi

  Sorun Çözme Terapisi, kişinin karşılaştığı güçlükleri daha sistemli ve etkili biçimde ele almasına odaklanır. Sorunları tanımlama, çözüm seçenekleri geliştirme, karar verme ve uygulanabilir adımlar oluşturma becerilerini güçlendirmeyi amaçlar.

  3 therapists
• Deneyimsel Oyun Terapisi

  Deneyimsel Oyun Terapisi, çocukların duygu ve yaşantılarını oyun yoluyla ifade etmelerine alan açan bir terapi yaklaşımıdır. Çocuğun zorlayıcı deneyimlerini anlamlandırmasına, duygularını düzenlemesine ve kendini ifade etmesine destek olur.

  2 therapists
• Duygu Odaklı Çift Terapisi2 therapists
• Masterson Yaklaşımlı Psikanalitik Psikoterapi

  Masterson Yaklaşımlı Psikanalitik Psikoterapi, kişinin benlik gelişimi, ilişki örüntüleri ve savunma mekanizmalarına odaklanır. Tekrarlayan duygusal ve ilişkisel kalıpları anlamaya, daha sağlıklı bir benlik algısı ve ilişkiler geliştirmeye destek olur.

  2 therapists
• Theraplay Aile Terapisi

  Theraplay, çocuk ile ebeveyn arasındaki ilişkiyi ve güvenli bağlanmayı güçlendirmeye odaklanan oyun temelli bir yaklaşımdır. Yapılandırılmış ve etkileşimli oyunlarla iletişimi, duygusal bağı ve çocuğun kendini güvende hissetmesini destekler.

  2 therapists
• ACT (Kabul ve Adanmışlık Terapisi)

  ACT (Kabul ve Adanmışlık Terapisi), kişinin zorlayıcı duygu ve düşüncelerle daha esnek bir ilişki kurmasına odaklanır. Yaşantıları kabul etmeyi, anda kalmayı ve kişisel değerler doğrultusunda anlamlı adımlar atmayı destekler.

  1 therapists
• Çözüm Odaklı Terapi

  Çözüm Odaklı Terapi, sorunlardan çok kişinin güçlü yönlerine, kaynaklarına ve ulaşmak istediği hedeflere odaklanır. İşe yarayan çözüm yollarını fark etmeye, somut hedefler belirlemeye ve küçük, uygulanabilir adımlarla değişimi desteklemeye yardımcı olur.

  1 therapists
• Dans Hareket Terapisi

  Dans Hareket Terapisi, duygu ve deneyimlerin beden ve hareket yoluyla ifade edilmesine odaklanır. Kişinin beden farkındalığını artırmasına, duygularını keşfetmesine ve kendini ifade etmesine destek olur.

  1 therapists
• Destekleyici Psikoterapi

  Destekleyici Psikoterapi, kişinin mevcut güçlüklerle başa çıkma kapasitesini ve içsel kaynaklarını güçlendirmeye odaklanır. Güvenli ve destekleyici bir süreçte duyguları düzenlemeyi, problem çözmeyi ve günlük yaşam işlevselliğini destekler.

  1 therapists
• Filial Terapi

  Filial Terapi, ebeveynlerin terapötik oyun becerilerini öğrenerek çocuklarıyla ilişkilerini güçlendirmelerine odaklanır. Oyun yoluyla çocuğun duygularını anlamayı, güvenli iletişimi ve ebeveyn-çocuk arasındaki bağı destekler.

  1 therapists
• Hümanistik Yaklaşım

  Hümanistik Yaklaşım, kişinin kendini keşfetmesine, potansiyelini geliştirmesine ve yaşamına anlam katmasına odaklanır. Empati ve kabul temelli bir süreçte kişinin duygularını anlamasına, kendini kabul etmesine ve kişisel gelişimine destek olur.

  1 therapists
• Kendilik Psikolojisi

  Kendilik Psikolojisi, kişinin benlik algısını, duygusal ihtiyaçlarını ve ilişkisel deneyimlerini anlamaya odaklanan psikanalitik bir yaklaşımdır. Empati temelli süreçle kişinin kendilik bütünlüğünü ve daha sağlıklı ilişkiler kurma kapasitesini destekler.

  1 therapists
• Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi

  Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi, sorunlardan çok kişinin güçlü yönlerine, kaynaklarına ve hedeflerine odaklanır. İşe yarayan çözüm yollarını fark etmeyi ve küçük, uygulanabilir adımlarla istenen değişime ilerlemeyi destekler.

  1 therapists
• Lacanyen Psikanaliz

  Lacanyen Psikanaliz, kişinin bilinçdışı süreçlerini dil, söylem, arzu ve ilişkiler üzerinden anlamaya odaklanır. Kişinin tekrar eden örüntülerini, çatışmalarını ve arzularını keşfederek kendisiyle ilgili yeni bir anlayış geliştirmesini destekler.

  1 therapists
• Psikodrama1 therapists
• Sözel Terapi

  Sözel Terapi, kişinin duygu, düşünce ve yaşantılarını konuşarak ifade etmesine ve anlamlandırmasına odaklanır. Terapötik görüşmeler yoluyla kişinin kendini tanımasına, yaşadığı güçlükleri değerlendirmesine ve yeni başa çıkma yolları geliştirmesine destek

  1 therapists
• Travma Terapisi

  Travma Terapisi, zorlayıcı ve travmatik yaşantıların kişi üzerindeki duygusal, düşünsel ve bedensel etkilerine odaklanır. Kişinin yaşadıklarını güvenli bir süreçte anlamlandırmasına, duygularını düzenlemesine ve başa çıkma becerilerini güçlendirmesine des

  1 therapists

Frequently Asked Questions