Şema; erken yaşam deneyimleriyle oluşan, kişinin kendisi ve ilişkileri hakkındaki derin, tekrarlayıcı inanç ve duygu örüntüsüdür. Örneğin 'yeterince iyi değilim' ya da 'yakınlaşırsam terk edilirim' gibi kalıplar şemalara örnektir.

Şema Terapi online yapılabilir mi?

Evet. İmgeleme ve diğer deneyimsel teknikler dahil olmak üzere Şema Terapi görüntülü görüşmeyle de uygulanabilmektedir. Planda'daki Şema Terapi uzmanlarının çoğu online seans seçeneği sunar.

Şema Terapi'ye nasıl başlarım?

Aşağıdaki listeden bir Şema Terapi uzmanının profilini inceleyip randevu alabilirsiniz. İlk seanslar değerlendirme ve şema haritanızın birlikte çıkarılması odaklıdır.

Şema Terapi ile BDT arasındaki fark nedir?

BDT güncel düşünce ve davranışlarla görece kısa vadeli çalışırken, Şema Terapi bu tekniklerin üzerine erken dönem kaynaklı derin örüntüleri ekler ve daha uzun soluklu ilerler. İhtiyacınıza hangisinin uygun olduğunu uzmanınızla değerlendirebilirsiniz.

Şema Terapi

Şema Terapi, Planda'da 9 uzman tarafından online veya yüz yüze uygulanmaktadır. Uzman profillerini inceleyip size uygun saate randevu alabilirsiniz.

Şema Terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan ve yetişkin yaşamda tekrarlayan derin duygusal örüntülerle (şemalarla) çalışan; bilişsel, davranışçı ve deneyimsel teknikleri birleştiren bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Şema Terapi nasıl çalışır?

Şema Terapi'de uzmanınızla birlikte, hayatınızda tekrar eden örüntülerin (örneğin terk edilme kaygısı, yüksek standartlar, onay arayışı gibi) kaynağını ve bugünkü ilişkilerinize etkisini keşfedersiniz. Süreçte konuşma temelli tekniklerin yanı sıra imgeleme ve sandalye çalışması gibi deneyimsel yöntemler de kullanılır; amaç örüntüyü fark etmenin ötesine geçip duygusal düzeyde değişimi desteklemektir.

Şema Terapi kimler için uygundur?

Şema Terapi özellikle 'hep aynı döngüye giriyorum' hissiyle tarif edilen tekrarlayan ilişki ve yaşam örüntülerinde, uzun süredir devam eden duygusal zorluklarda ve daha kısa süreli yaklaşımlardan yeterli fayda görülemeyen durumlarda tercih edilir. Size uygunluğu, ilk değerlendirme görüşmelerinde uzmanınızla birlikte netleşir.

Şema Terapi ne kadar sürer?

Derin örüntülerle çalıştığı için Şema Terapi genellikle orta-uzun vadeli bir süreç olarak planlanır. Süre; çalışılan şemaların sayısına, hedeflere ve sürecin seyrine göre değişir. Uzmanınız süreci sizinle birlikte planlar ve düzenli aralıklarla gözden geçirir.