Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Planda'da 18 uzman tarafından online veya yüz yüze uygulanmaktadır. Uzman profillerini inceleyip size uygun saate randevu alabilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiye odaklanan; günümüzde etkililiği en çok araştırılmış, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır.
BDT nasıl çalışır?
BDT, zorlayıcı duyguların ve davranışların çoğu zaman otomatikleşmiş düşünce kalıplarıyla beslendiği fikrine dayanır. Terapide uzmanınızla birlikte bu kalıpları fark etmeyi, sınamayı ve daha işlevsel alternatiflerle değiştirmeyi çalışırsınız. Seanslar gündemli ilerler; seans aralarında uygulanan küçük egzersizler ve gözlem ödevleri sürecin önemli bir parçasıdır.
BDT hangi durumlarda tercih edilir?
BDT; kaygı, panik, sosyal kaygı, depresyon, takıntılı düşünceler, uyku sorunları ve stres yönetimi gibi geniş bir alanda yaygın olarak kullanılır. Somut hedeflerle çalışmayı ve süreçte aktif rol almayı tercih eden danışanlar için özellikle uygun bir yapıdadır. Yaklaşımın sizin ihtiyacınıza uygunluğunu ilk görüşmede uzmanınızla birlikte değerlendirirsiniz.
BDT kaç seans sürer?
BDT genellikle kısa-orta vadeli ve yapılandırılmış bir süreç olarak planlanır; toplam seans sayısı çalışılan konuya, hedeflere ve ilerleme hızına göre değişir. Uzmanınız ilk değerlendirme seanslarında sizinle bir hedef ve süreç planı paylaşır, ilerleme düzenli olarak birlikte gözden geçirilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Uygulayan Uzmanlar
Boğaziçi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Leiden university • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Yeditepe Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Koç Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
İstanbul Beykent Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Üsküdar Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Koç Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
University of East London • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Boğaziçi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
University of Sussex • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Ufuk Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Bournemouth University • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Sabancı Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Queen Mary University • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Bilgi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Doğuş Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Işık Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Işık Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Hacettepe Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Dokuz Eylül Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Yeni Yüzyıl Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Üsküdar Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Üsküdar Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
İstanbul Arel Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
İstanbul Arel Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Ufuk Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Bilkent Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
Okan Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Yeditepe Üniversitesi • Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik (Lisans)
Yeditepe Üniversitesi • Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik (Yüksek Lisans)
İstanbul Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
İstanbul Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Bilgi Üniversitesi • Psikoloji (Lisans)
İstanbul Rumeli Üniversitesi • Psikoloji (Klinik) (Yüksek Lisans)
Sıkça Sorulan Sorular
BDT online yapılabilir mi?
Evet. BDT'nin yapılandırılmış formatı görüntülü görüşmeye iyi uyum sağlar; düşünce kayıtları ve egzersizler online süreçte de aynı şekilde kullanılır. Planda'daki BDT uzmanlarının çoğu online seans seçeneği sunar.
BDT'de seanslar nasıl geçer?
Seanslar genellikle gündem belirlemeyle başlar; geçmiş haftanın gözlemleri ve egzersizleri değerlendirilir, üzerinde çalışılan düşünce ve davranış kalıplarına dair yeni beceriler denenir. Süreç boyunca aktif katılımınız beklenir.
BDT ile Şema Terapi arasındaki fark nedir?
BDT ağırlıklı olarak güncel düşünce ve davranış kalıplarıyla, görece kısa vadeli hedeflerle çalışır. Şema Terapi ise BDT'nin üzerine kurulmuş, erken dönemde oluşan ve tekrarlayan derin örüntülere odaklanan daha uzun soluklu bir yaklaşımdır. Hangisinin uygun olduğuna uzmanınızla birlikte karar verirsiniz.
BDT'ye nasıl başlarım?
Aşağıdaki listeden bir BDT uzmanının profilini inceleyip uygun bir saate randevu alabilirsiniz. İlk seanslar tanışma, değerlendirme ve hedef belirleme odaklıdır.
